香港挂牌资料完整篇 绿茶既消暑又补钾

发布时间:2020-10-03编辑:admin浏览:

原标题:一张最全《营养元素和维生素对照表》,缺什么吃什么,生肖特码表!人手一份!

都说补维生素、

补矿物质可是你真的缺乏吗?

缺哪一种?怎么补?

小编告诉你↓↓↓

缺维生素A:

皮肤干燥、眼睛干燥畏光

多吃黄色水果,如柠檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠萝、橘子等。

研究发现,黄色水果中所含的胡萝卜素,比黄绿色蔬菜中的胡萝卜素,不但更容易被人体吸取,而且 能更好、更全面地转化为维生素A,为人体所利用。

缺维生素B1:

长期消化不良、手脚发麻、脚气病

补充维生素B1的好食品是 绿豆、红豆、扁豆等豆类,以及玉米、大麦、燕麦等粗粮。

缺维生素C:

牙龈出血、易感冒

橘橙类、西瓜、甜瓜、草莓和甘蓝、西红柿、芽甘蓝等都是较好的维生素C的来源,摇钱树开奖网站

缺钾:

浮肿、低血糖、容易疲劳

补充血钾,最好的办法就是 调整饮食??

●生活中,绿茶既消暑又补钾,香港六彩2018开奖现场

●成熟的香蕉、土豆泥不光补钾,还是通便良方。

总体来说, 黄绿色水果钾含量高,比如西瓜、青菜,肉类食品中也含有一定量的钾,香港六和合开开奖网站

缺铁:

注意力低下、头痛、食欲不振

动物肝脏、动物血、芝麻酱、肉类等都是铁的良好来源,同时建议缺铁时 补充维生素C,这样更有利于铁的吸取。

除了上面说的这些

其他元素看看你缺哪一种?

赶忙补起来!

不仅要合理搭配营养

还有加上适度运动

期望每个人都收成健康

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信息来源:劳动报

编辑:吴思敏

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